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	<title>Résultats de recherche pour « lactose » &#8211; Sucres et Alternatives</title>
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	<description>Xylitol, érythritol, stévia : bien choisir son alternative au sucre</description>
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	<title>Résultats de recherche pour « lactose » &#8211; Sucres et Alternatives</title>
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		<title>Nougat glacé au miel : la crème qu&#8217;on retire revient en glace, et c&#8217;est le miel qui la rattrape</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:29:30 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Nougat glacé au miel sans nougatine : 190 kcal la tranche, Nutri-Score C. Pourquoi alléger un parfait glacé remplace du gras qui ne gèle pas par de l'eau qui gèle, et ce que les sucres du miel rattrapent.]]></description>
		
		
		
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		<title>Semoule au lait à la stévia : ce que le sucre tenait, ce n&#8217;est pas la prise, c&#8217;est le troisième jour</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:29:27 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Semoule au lait sans sucres ajoutés, à l'extrait de stévia : 106 kcal la part, Nutri-Score A. Pourquoi les sucres dissous retardent le vieillissement de l'amidon, et ce que cela change à la date de consommation.]]></description>
		
		
		
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		<title>Moelleux au citron au xylitol : la mie serrée vient du pH, pas du sucrant</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:29:07 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Un moelleux au citron à 206 kcal et 1,1 g de sucres la part. Pourquoi l'acide du citron serre la mie et pâlit la croûte, et ce qu'il fait à la poudre à lever.]]></description>
		
		
		
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		<title>Café frappé à l&#8217;érythritol : 30 g de sucrant demandent 136 g d&#8217;eau froide, et deux cafés serrés n&#8217;en donnent que 60</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:29:03 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Un café frappé se fabrique en deux temps : un concentré de 60 g, puis un verre de 320 g. Avec de l'érythritol, les deux ne se valent pas — sa solubilité impose de le dissoudre dans le café encore chaud. 34 kcal le verre au lieu de 104, et 13 g de glace épargnés par la dissolution elle-même.]]></description>
		
		
		
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		<title>Riz au lait au sucre de fleur de coco : la ligne des sucres se règle avec le riz, pas avec le sucrier</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:28:45 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Un riz au lait au lait écrémé et au sucre de fleur de coco, avec plus de riz que d'ordinaire. À texture égale et à sucre identique, la ligne « sucres » passe de 11,8 à 7,6 g aux 100 g selon la dose de riz — et chaque part contient les mêmes 13,8 g.]]></description>
		
		
		
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		<title>Cannelés au xylitol : la dose se règle dans la pâte, parce qu&#8217;un cannelé ne se coupe pas</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:26:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Un cannelé bordelais porte 21 g de sucre à lui seul, et c'est une pièce qu'on ne peut pas couper en deux : la dose du sucrant se décide donc dans la pâte. 110 g de xylitol pour douze cannelés, soit 9 g de polyols la pièce, 2 g de sucres et 107 kcal — contre 19 g et 169 kcal à masse égale.]]></description>
		
		
		
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		<title>Brownies au xylitol : le cacao en poudre porte le goût, le beurre de cacao porte les calories</title>
		<link>https://www.xylitol-sucre.org/cuisiner-avec-le-xylitol/brownies-xylitol-cacao-en-poudre/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:25:57 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Dans un brownie, le sucre ne pèse que 18,5 % des calories et les matières grasses 62 %. Cacao en poudre pour le goût, masse de cacao pour la texture, fromage blanc et purée de pommes pour le moelleux : 2,4 g de sucres et 183 kcal par part, contre 23,3 g et 412 kcal pour un brownie de pâtissier.]]></description>
		
		
		
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		<title>Lassi à la mangue et à la stévia : l&#8217;arrière-goût se corrige à l&#8217;acide, pas à la dose</title>
		<link>https://www.xylitol-sucre.org/cuisiner-avec-le-xylitol/lassi-mangue-stevia/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:25:54 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Lassi à la mangue sucré à la stévia : 89 kcal et 13,3 g de sucres le verre, contre 177 kcal et 27,9 g pour un lassi classique. Pourquoi l'arrière-goût du sucrant se corrige par l'acidité du yaourt, le sel et la cardamome, et non par une dose de plus.]]></description>
		
		
		
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		<title>Granité au citron à la stévia : 8 calories la portion, et pourquoi il se gratte pendant qu&#8217;il gèle</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:25:34 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Granité au citron sans sucres : 700 g d'eau, 160 g de jus et 0,65 g d'extrait de stévia. 8 calories la portion au lieu de 96, et une contrainte que le sucre masquait — ce que la fourchette gratte, c'est le liquide resté entre les cristaux.]]></description>
		
		
		
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		<title>Îles flottantes au xylitol : la structure vient de l&#8217;œuf coagulé, pas du sucre</title>
		<link>https://www.xylitol-sucre.org/cuisiner-avec-le-xylitol/iles-flottantes-xylitol/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Nicolas Oger]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Oct 2026 06:25:31 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Une île flottante, ce sont deux préparations à l&#8217;œuf et rien d&#8217;autre : un blanc monté que l&#8217;on poche, et une crème anglaise. Dans l&#8217;une comme dans l&#8217;autre, ce qui tient le plat debout est une protéine qui coagule à la chaleur. Le sucre n&#8217;y est pas une structure : il est un assaisonnement. C&#8217;est ... <a title="Îles flottantes au xylitol : la structure vient de l&#8217;œuf coagulé, pas du sucre" class="read-more" href="https://www.xylitol-sucre.org/cuisiner-avec-le-xylitol/iles-flottantes-xylitol/" aria-label="En savoir plus sur Îles flottantes au xylitol : la structure vient de l&#8217;œuf coagulé, pas du sucre">Lire la suite</a>]]></description>
		
		
		
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